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寻找优势品格,发现更好的自己

2023-03-30 22:55浏览数:14 

亲爱的小伙伴,你今天的心情还好吗?



让我们在轻快、悠扬的音乐声中,开启今天的课程吧!



请你闭上眼睛,聆听音乐,放松身心,回忆最近让你感觉心情愉悦的一件事情,并跟同伴交流。


今天我们的课程题目是“寻找优势品格,发现更好的自己”。



学:24种优势品格和美德



在心理学不断探索人类幸福的长河中,积极心理学家克里斯托夫.皮特森和马丁.塞利格曼通过纵览过去3000年之间的各大文化以及宗教,找出了根植于其中的若干核心美德,并且从中总结出6种具有普适性的美德,把实现这些美德的途径叫做优势,又从中划分出了24种优秀的优势品格。



24种不同的优势品格归类于6种美德之内,包括智慧、节制、正义、人道、超越和勇气,是指在不同文化、时空、地域都受到重视的道德标准。每个人如果能在生活中巧妙运用与生俱来的优势品格,将会最大限度地促进个体的价值感,增加自身的幸福感。



为什么要发展优势品格?
当你发现自己的优势品格,运用这些优势时:



● 你会更容易投入到当前的活动中,更有参与感与被认同感。



● 你会有兴奋、富有激情、幸福的感觉;



● 你会迅速成长;



● 你会想方设法地找到运用这些优点的新途径、新项目;



● 你会感到越来越兴致盎然,而不是越来越累。



思:发现我的优势品格



1.回想截止到目前为止:



你更容易在哪些事情上获得成功?



在做哪些事情的时候更能感受到发自内心的开心、快乐?哪些事情更能给别人带来帮助,自己也体验到价值感?



2.思考在做这些事情的时候,激发了你身上的哪些优势品格?



3.把这些优势品格填在圆盘里。4.你也可以请你的家人和朋友说说你的优势品格,并填在圆盘里。



行:提升我的优势品格



如何提升我们的优势品格呢?



刻意练习:要主动创造机会,运用优势品格进行重复、大量的练习。



获得反馈:再练习的过程之后还给,获得及时、有效的反馈,随时调整。



不断修正:不断迭代,升级优势。



练:“积极心理能量“手账本



准备一个笔记本,随时记录下让你感到成功,快乐,幸福、价值感的事情和时刻。让它成为你的“积极心理能量的”储藏库,随时可以从中调取让你感觉更快乐,幸福,有价值感,有意义的事情。



教师寄语



只有通过自身的努力及个人拥有的美德与优势才能获得真正的幸福。



我们要做的是发掘并培养自己的美德与优势,从表现出来的优势中去引领自己,发展自己的积极人格特质。



同时在生活中应用这些优势,当优势发展得很好时,这些优势可以帮助自己修正缺点与劣势,并能抵挡人生各种挫折不幸。



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